Loading posts...
Loading Evenimente

« Toate Evenimente

  • Acest eveniment a trecut.

Tabără fitness

14 iulie 2016 @ 8:00 - 20 iulie 2016 @ 17:00

Anul acesta, Gina Rizea – antrenor de fitness,  a ales să vă vrăjească cu Țara Moților! Mergem la Târgul de fete, de pe Muntele Găina să încingem horă mare. Pe lângă programele de Pilates, Step aerobic, Fitball, Circuit training, etc., a selectat cele mai impresionante trasee, pentru a le strabate cu pasul și a ne încărca de energie și vigoare. Ce poate fi mai frumos decât o săptămână de răsfăț panoramic, tonic și culinar. Serile vor fi destinate activităților artistice; cântec, joc și voie bună !

După îndelungi căutari, am ales pensiunea care se potrivește cel mai bine cu formatul nostru de tabăra. Departe de tumultul orașelor, retrasă… într-o oază de liniște și de verdeață, ne oferă cadrul ideal pentru desfășurarea orelor de fitness. Munți și văi, cât vezi cu ochii… fără poluare, fără disconfort fonic, doar noi și natura.

Pensiunea Kings Valley, din Botesti, se află la 30 Km de Arieșeni ( locul din care pornesc majoritatea traseelor noastre, drumuri către tărâmuri de vis). https://www.facebook.com/MountainCaban/

Pentru a încununa aceast timp petrecut în mijlocul naturii, în cadrul Taberei de fitness vom avea zilnic – cocktail de vitamine, minerale și nutrienți – pentru un efect mai mare de revitalizare, precum și de eliminare a retenției de apă, de stimulare a digestiei și a sistemului limfatic, etc.

Programul de fitness/aerobic – prin rotație, în programul Taberei de fitness.

  • Step aerobic. Este o formă de activitate motrică dinamica și exigentă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor dar si ai bratelor si spatelui. Insa, nimic din toate acestea nu ar fi posibile fara implicarea ferma a muschilor abdomonali. Contribuie la arderea grasimilor intr-un mod placut, deoarece exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.
  • O metoda vesela si reconfortanta de antrenament ce confera rezistenţă, putere şi mobilitate. Exerciţiile sunt direcţionate către formarea unei poziţii corecte, menţinerea echilibrului şi a coordonării mişcărilor.
  • Tae-bo.    Este o metoda de antrenament compusa in cea mai mare parte din tehnici de arte martiale (tehnici de lovituri de brate, picioare ) folosindu-se un fond muzical ritmat. Diversitatea miscarilor prin varierea intesitatii ritmului de executie al miscarilor, permite antrenarea tuturor grupelor musculare, dar si arderea unui numar mare de calorii.

Tae Bo este benefic pentru circulatia sangvina, iti lucreaza intreaga musculatura a corpului, stimuleaza producerea de endorfine (hormonul fericirii) si este eliberator de stres.

  • Este un program de fitness inspirat din dansurile latino care implică o combinație între elemente ce țin de dans și elemente din sfera aerobicului. Coregrafia Zumba încorporează mișcări de hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, reggaeton, mambo, arte marțiale. Sunt incluse și exerciții de squat și stretching.
  • Body building. Metoda de antrenament personalizat care tonifica, modeleaza si defineste fiecare grupa de muschi in parte, punand accent pe executia corecta a exercitiilor. Permite remodelarea corporala functie de necesitati.
  • Multisport – este o metoda de antrenament, nou introdusa in programul taberei de fitness, din dorinta de a veni in intampinarea celor care, nu prea agreeaza nici o forma de miscare. Scopul urmarit este de a stimula dorinta de miscare. De data aceasta pofta vine… jucand, mai ales ca este un joc competitional, pe echipe. Probele sunt alese astfel incat sa dezvolte rand pe rand aptitudini precum: forta, viteza de reactie, mobilitate, coordonare, atentie, rezistenta, spirit de echipa si fair play.

Joi – ziua 1                                                                                        

  • Cazare la Pensiunea Kings Valley, din Botesti, dupa cum ajunge fiecare.
  • Golden cocktail – lamaie, portocala, menta, miere si ghimbir.
  • Distributia camerelor.
  • Gustare dupa drumul lung pe care l-ati strabatut – Spanakopita ( placinta de spanac cu urda si branza feta)
  • Drumetie – familiarizare cu imprejurimile.

Step aerobic – Pași de bază

  • Cina – Păstrav la grătar, piure de urzici, usturoi verde si mamaliguta.
  • Seara de poveste! E momentul in care ne cunoastem mai bine… cu siguranta fiecare dintre noi are o poveste. Impartaseste-ne macar un pic din povestea ta!

Vineri – ziua 2

  • Green cocktail – spanac, telina apio, castravete, patrunjel, lamaie, mere.
  • Step aerobic
  • Micul dejun – Humus, salata tabule.
  • Pestera Gheţarul de la Scarisoara, Pestera lui Ionele, Cheile Ordacusei.

Peştera Gheţarul de la Scărişoara face parte din sistemul carstic Gheţar-Ocoale-Dobreşti, iar numele de gheţar vine de la faptul că ascunde în ea cel mai mare gheţar subteran din România. Pe lângă faptul că e foarte răcoroasă, e şi prima peşteră din ţara noastră care a fost declarată monument al naturii încă din 1938. Drumul prin pădure până la peşteră e minunat şi de aici poţi ajunge chiar în Arieşeni pe un traseu marcat cu triunghi roşu, în numai 4 ore şi jumătate. Tot timpul anului acolo poţi găsi urme de zăpadă, iar gheaţa de la suprafaţa Sălii Mari a peşterii are peste 4.000 de ani! Peştera mai adăposteşte şi o cascadă îngheţată, iar temperatura pe timpul verii de este de 1 grad.

  • Picnic – Burgeri vegetali, alaturi de salata de sezon.               Desert – Placinta de mere, cu nuca si scortisoara.
  • Principii de baza pentru desfasurarea unei sedinte reusite de Pilates. Cine a fost Joseph Pilates?
  • Pilates – punem in practica principiile invatate.
  • Corelarea respiratiei pe miscare
  • Suplete
  • Corectare posturala
  • Atitudine
  • Gratie
  • Cina – Ciorbita de legume, cu zarzavat de casa, leustean proaspat presarat, acrita cu bors de casa.
  • Jocuri de tabara, la alegere – Canasta, mima, mafia, rummy, etc.

 

Pretul taberei este de 1550 lei si cuprinde:

  • 6 nopti de cazare in camera cu 2 sau 3 paturi single, cate doua persoane in camera. Daca doresti sa stai singura in camera, o poti face, contra unei sume suplimentare, in limita locurilor disponibile. Dupa cum se vede, camerele sunt simple, dar curate si aerisite. Specific ca, toate camerele au baie proprie dar accesul la baie, nu se face la toate direct din camera. Pentru a spori confortul, proprietarii au amenajat ulterior o parte din bai. Prioritatea, in alegerea camerelor se face in ordinea inscrierii.
  • 3 mese pe zi, fructe diverse pentru gustarile de pe traseu, cocktail-uri detoxifiante, deserturi. Toate ingredientele sunt minutios selectate, majoritatea de provenienta Bio. Bauturile carbogazoase nu sunt acceptate (fara Fanta, Cola, etc.) si nici alte gustari luate pe cont propriu. Propun sa facem cura de sanatate pana la capat. Aer curat, miscare si alimentatie sanatoasa si echilibrata. Se poate!
  • programul de fitness/aerobic prezentat in oferta, care va fi selectat si adaptat in functie de nivelul participantelor.

 

Bonus – Fiecare participanta va beneficia de un program de antrenament, personalizat in functie de conformatia corporala. Antrenament pe care il va putea executa in intimitatea casei sale, ori de cate ori va simti nevoia. Cu siguranta fiecare dintre noi, are o zona a corpului de care nu este multumita, cu ajutorul acestui program va reusi sa remedieze situatia. Bineinteles, va trebui sa-l repete antrenamentul de cel putin 3 ori / saptamana.

Rezervarea  se face  prin achitarea unui avans de 500 lei. Locurile sunt limitate (10 – maxim 12).

Organizator tabara:

Gina Rizea

Instructor Fitness/Aerobic

0723 704 939

gina.rizea@yahoo.com

Intrebari si raspunsuri pe pagina de facebook:

https://www.facebook.com/ginarizea68

https://www.facebook.com/GinaRizeaTrainer?ref=hl

 

Detalii

Începere:
14 iulie 2016 @ 8:00
Se termină:
20 iulie 2016 @ 17:00
Eveniment Categories:
,
Eveniment Tags:
, ,